Você já teve um amigo lhe dizendo que é muito difícil para ele rompimento com seu parceiro? A verdade é que, quando se trata de terminar um relacionamento de longo prazo, às vezes é difícil saber como lidar com isso. Nossos vínculos com parceiros sérios podem ser muito diferentes de muitos outros relacionamentos íntimos. Quando você está com alguém por grande parte da sua vida, pode ser difícil imaginar seus dias sem essa pessoa - sem mencionar a mudança na dinâmica das amizades ou do apoio das famílias uns dos outros.Mas quando seu coração diz que é hora, você pode decidir que está pronto para um novo capítulo em sua vida.
Não vamos minimizar o quão difícil pode ser a separação, mas não há um bom motivo para permanecer em um relacionamento que simplesmente não está funcionando. No longo prazo, é prejudicial para sua busca por um parceiro com o qual seja compatível (se esse for seu objetivo final). Mais, Ser solteiro mais uma vez, não precisa ser assustador: você pode até descobrir que explorar sua vida como um indivíduo pode ajudá-lo a entrar em contato consigo mesmo. Portanto, em vez de nos preocuparmos em como encerrar um relacionamento de longo prazo, vamos colocar nossos medos de lado e determinar como terminar e sermos justos com ambas as partes.
Abaixo, leia para aprender dicas de especialistas sobre as melhores maneiras de terminar com alguém que você namorou por um longo tempo.
Se prepare
Quando tiver certeza de que está pronto para a palestra, é importante se preparar para o romper . Você pode estar preocupado com a reação de seu parceiro, ou como mudar a sua rotina diária afetará sua saúde mental. É normal se preocupar sobre como terminar um relacionamento vai afetar sua vida.
'Ao planejar terminar com alguém, você passará por uma grande quantidade de angústia. Dependendo de quanto tempo você previu o rompimento, você provavelmente experimentará algum tipo de ansiedade ou medo ao pensar em dar passos desagradáveis ', diz o psicólogo Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Essas etapas desagradáveis podem parecer impossíveis no início, mas com um pouco de preparação, você pode fazer muito para tornar a transição mais fácil para ambas as pessoas.
Comece pensando no que você precisa dizer - e como vai dizer - para ter uma ideia de como a conversa deve ser. Você também vai querer escolher um horário e local que conduza a uma conversa honesta e séria (por exemplo, abordar esta palestra durante um brunch pode não ser a melhor ideia).
Não importa o quão nervoso você esteja, romper com um parceiro de longa data é provavelmente melhor em pessoa. Terminar um momento importante de suas vidas pode doer ainda mais se for feito através de um telefonema ou mensagem de texto.
Seja honesto
Você não quer machucar seu parceiro, mas ainda precisa ser genuíno sobre por que você quer terminar . Por mais difícil que seja a verdade, você estará ajudando a outra pessoa a compreender, dando contexto sobre por que o relacionamento não está mais funcionando para você. Quando estiver se preparando para a conversa, pense em algumas maneiras de dar a notícia que expliquem seu raciocínio de maneira gentil.
'O ideal é falar mais sobre você e seus sentimentos, ao invés do outro e seu comportamento', diz o especialista Robert Taibbi, L.C.S.W. 'Você não quer ficar com raiva, você não quer culpar. Em vez disso, você quer ficar o mais calmo possível, ser claro [e] dar uma razão que você possa declarar em uma ou duas frases. '
Rompimentos já são difíceis, então tome cuidado para não fazer isso doer mais do que deveria. Pense em como você se sentiria na situação deles: Você provavelmente esperaria honestidade e gentileza de seu S.O. se a mesa foi virada.
Divulgue a notícia para os amigos
Dê a si mesmo o tempo que precisar, mas quanto mais cedo você confiar em amigos próximos e familiares, mais rápido parecerá realidade (mais, você terá alguém para conversar sobre a situação). Isso não significa que você deva bater em seu ex - especialmente com amigos em comum.
'Família, amigos e colegas de trabalho vão naturalmente perguntar o que aconteceu. Decida com antecedência com quem e o que você deseja compartilhar [enquanto considera] aqueles que estão fora de seu círculo íntimo ', diz Taibbi.
É útil saber o que você vai dizer com antecedência para não ficar confuso. Algo como “Não estamos mais juntos - infelizmente, não deu certo”, deve funcionar.
Troque suas coisas
Depois que a poeira baixar, é um bom momento para determinar como você fará a troca. Considere 'arrancar o Band-Aid' para superar o pior. Ao remover esses lembretes de suas vidas, vocês dois serão capazes de deixar a dor para o passado mais cedo.
Você pode escolher um método que funcione para você. Se isso os ajudar a seguir em frente, vocês podem decidir deixar as coisas um do outro com um amigo em comum ou enviá-los pelo correio. Algumas pessoas preferem o etapa de fechamento , no entanto, seja compreensivo se o seu ex prefere se encontrar pessoalmente para se despedir.
Defina sua própria política de comunicação, estabeleça limites - que, por exemplo, você não responderá a mensagens de texto ou só falará ao telefone em determinados horários.
Discutir contato
Alguns de nós não gostam de ficar amigos com nossos ex, enquanto outros acham a transição para a vida como indivíduos mais fácil quando eles ainda podem estender a mão. No início, pode ser melhor interromper o contato um com o outro para ter tempo de se ajustar à sua nova vida. 'Seja proativo ao invés de reativo. Defina sua própria política de comunicação, estabeleça limites — que, por exemplo, você não responderá a mensagens de texto, ou só falará ao telefone em determinados momentos ', diz Taibbi.
Taibbi também observa que, se seu ex tem dificuldade em aceitar a separação, você precisará ser consistente com suas interações. Se você decidiu interromper o contato, resista ao impulso de responder quando estiver sozinho, para não enviar sinais confusos.
Seja gentil com você mesmo
Mesmo que tenha sido sua ideia terminar um relacionamento de longo prazo, a situação ainda pode ser emocionalmente desgastante para ambas as pessoas. Quando você está tendo problemas para ficar sozinho ou saudades do seu ex , elabore um plano de enfrentamento. Isso pode significar encontrar um novo hobby para ocupar seus pensamentos ou se concentrar em passar o tempo com seus amigos. Seja qual for o caminho que você escolher, é importante lidar com a situação em vez de evitá-la.
É normal deixar de lado qualquer culpa que você possa colocar em si mesmo, todos os relacionamentos são diferentes e, para a maioria das pessoas, são necessárias algumas tentativas para descobrir o que é certo. Esteja você abraçando a liberdade da vida de solteiro ou imaginando o parceiro dos seus sonhos, certifique-se de manter o seu próprio interesse em mente. E quando ficar difícil, não se sinta mal por passar um dia de saúde mental com seus velhos amigos, Ben & Jerry.
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