Como planejar e iniciar um regime de beleza no casamento

FOTO DE YOU-MONEY

Você passou pela parte divertida de seu noivado (admita: Você amou tirar fotos anel selfies ), e agora é hora de entrar no âmago da questão de estar fantástica no seu grande dia. Estamos falando sobre o seu regime de beleza para casamento porque agora é a desculpa perfeita para dar uma reforma para que você possa ter o melhor cabelo, pele e unhas da sua vida enquanto caminha pelo corredor.

Além de sua lista de verificação de casamento, você tem outro conjunto de tarefas a fazer antes de dizer 'sim', mas felizmente esta lista de verificação é muito mais divertida do que decidir onde seus primos rivais devem sentar. Começar (ou renovar) um regime de beleza para casamentos é uma ótima maneira de praticar alguns cuidados pessoais , dando-lhe a oportunidade de desestressar antes de suas núpcias. E, claro, cada passo o ajudará a aperfeiçoar o visual do dia do seu casamento, desde alisar a pele até fortalecer o cabelo.

'Até certo ponto, todo mundo quer parecer uma supermodelo diariamente, mas podemos não ter o impulso para agir assim', diz o dermatologista de Nova York Dendy Engelman, que ajudou Sofia Vergara a se preparar para o dia do casamento. 'A data do casamento dá a você um prazo e o obriga a começar a se mexer.' O tempo está passando e é hora de começar a verificar as coisas do seu plano de beleza do casamento antes do grande dia.

Abaixo, 40 coisas a serem consideradas ao colocar sua rotina de beleza nupcial em ordem.

Pele: Gerenciar o estresse

Thomas Barwick / Getty Images

Do topo da sua cabeça às pontas dos pés, não há fim para os aborrecedores de beleza que vêm em seu caminho se você não controlar o estresse do planejamento do casamento. Sobre a pele, diz o dermatologista Dendy Engelman de NYC, “muitas condições inflamatórias, incluindo eczema, psoríase e ceratose pilar, podem ser pelo menos parcialmente causadas pelo estresse. À medida que o estresse enfraquece o sistema imunológico, a inflamação crônica piora. '

O excesso de ansiedade também pode atrapalhar seu sono, o que por sua vez pode levar a uma tez acinzentada e decididamente não-nupcial. O conserto? Faça o que puder para relaxar , quer isso signifique ir a uma aula de ioga depois do trabalho ou guiada aplicativos de meditação como Headspace e Omvana.

Quando: 1 ano fora

Pele: Marque uma consulta com seu dermatologista

Imagens icônicas / Getty

Há duas razões principais para colocar um derme em seu canto desde o início: Um, eles podem avaliar o estado atual de sua pele muito melhor do que você e seu fiel espelho de aumento. E dois, eles podem te ajudar conceber uma estratégia para alcançar seus objetivos de pele de sonho, seja suavizando rugas na testa ou eliminando acne. 'Alguns tratamentos demoram - até vários meses - e você certamente quer um plano de jogo', diz Engelman.

Quando: 1 ano fora

Pele: Considere a depilação a laser

Fotografia Bokeh

Não há desculpa melhor do que o seu casamento (e lua de mel) para se presentear com a depilação a laser. É um alarde? Sim, mas vai valer a pena quando raspar as axilas e as pernas for a última coisa em que você se importará. Dependendo de onde você for, as sessões podem variar de US $ 200 a US $ 350, e 'o planejamento deve ser feito 9 a 12 meses antes do casamento, já que normalmente são necessárias seis sessões com intervalo de seis semanas para ver os resultados permanentes', diz Christian Karavalos, proprietário da Spa de depilação a laser Romeo e Juliette em NYC.

Quando: 1 ano fora

Pele: decida se o retinol é adequado para você

Serichai Traipoom

Derivado da vitamina A, o retinol aumenta a renovação celular, desobstrui os poros, aumenta o colágeno e ajuda a diminuir a hiperpigmentação. A versão de prescrição, também conhecida como retinóide, é ainda mais poderosa. Ainda assim, por melhores que sejam, tanto o retinol quanto os retinóides prescritos podem causar vermelhidão e descamação no início, e até mesmo um possível aumento da acne antes de todos esses benefícios aparecerem. 'Eu recomendo que os pacientes comecem com um retinol não prescrito por pelo menos quatro a oito semanas antes de progredir para um retinóide prescrito', diz Engelman. 'A pele deles vai tolerar melhor.'

Quando: 9 meses fora

Pele: visite um esteticista para tratamentos faciais regulares

Erich McVey

Encontre um esteticista de confiança em sua área para ajudar a manter a pele em ótima forma. Em seu bate-papo inicial com um esteticista em potencial, certifique-se de abordar seus objetivos e necessidades - não tenha medo de falar. 'Procure alguém que seja um bom ouvinte', diz o facialista de Nova York Joanna Vargas . 'Faciais da velha escola ditariam seu cuidado. Hoje em dia, os melhores funcionam com seu orçamento, seus objetivos e sua pele. ' Não exagere com o tratamentos também, porque surtos pós-faciais são prováveis. “Eu nunca gostaria que uma noiva recebesse um tratamento com um novo esteticista perto da data do casamento”, diz ela.

Quando: 9 meses fora

Pele: esfoliar e acompanhar com um soro iluminador

Elisabetta Polignano

Conforme as células mortas se acumulam na pele, elas interferem com o reflexo da luz, dando-lhe uma aparência opaca, explica o dermatologista de NYC Dr. Joshua desenhista . A solução: regular esfoliação emparelhado com um soro iluminador para lhe dar o melhor brilho iluminado por dentro no dia do seu casamento. “A esfoliação regular remove as células mortas para melhorar o brilho e pode aumentar a absorção de produtos de clareamento da pele através da pele”, explica ele. 'Eu recomendo esfoliar uma vez por semana inicialmente, e avançar para duas vezes por semana após um mês ou mais, se você puder tolerar.'

Quando: 5 meses fora

Pele: pule o vinho e comece a fazer suco

Oscar Wong / Getty Images

Como o vino é um desidratador de classe mundial, destruidor de capilares e ladrão de radiância, tomar copos infinitos é um dos maiores crimes contra as noivas com pele, diz Vargas. Se for muito difícil se separar de seu vinho, pelo menos corte e substitua esse Bordeaux por folhas verdes liquefeitas - especialmente durante os poucos meses que antecederam o seu casamento. “O suco verde é ótimo para a pele porque é oxigenante e contém minerais vitais para ajudar a estimular o sistema linfático e drenar o inchaço”, diz Vargas. 'Um por dia é ótimo.'

Quando: 3 meses fora

Corpo: nutra sua pele começando no chuveiro

Stocksy United

'A maioria das mulheres não percebe que sua rotina de cuidados com a pele realmente começa no chuveiro e que usar um limpador suave é a chave', explica o dermatologista Dr. Mona Gohara . 'Eu recomendo Dove Body Wash, que é livre de sulfato, feito com produtos de limpeza 100% suaves e fornece uma pele mais macia e lisa após apenas um banho.' Ela recomenda secar a pele suavemente em vez de esfregar e aplicar a loção minutos depois de sair do banho para travar a umidade antes que evapore. Adquira o hábito de fazer isso para uma pele linda da cabeça aos pés no dia do seu casamento.

Quando: 1 ano fora

Corpo: Preste Atenção à Sua Décolletage

Galia Lahav

Além de ser um famoso ímã solar, o decote também está sujeito a enrugamento por outro motivo, diz o dermatologista de Beverly Hills Dr. Harold Lancer : pele fina como um tecido. 'A pele do pescoço e do peito tem uma estrutura muito diferente da do rosto e do corpo', diz ele. 'O decote é uma área com significativamente menos' acolchoamento de gordura 'e geralmente é mais delicado do que a pele do rosto.' Tradução: talvez seja necessário colocar algum esforço extra nisso. Comece com um produto de retinol OTC e passe para a prescrição se seu derme considerar necessário.

Quando: 1 ano para o retinol 6 meses para o retinóide Rx

Corpo: Use um umidificador para manter a pele feliz e saudável

Olivia Rae James

A ceratose pilar (KP) é causada pelo excesso de queratina, que forma um tampão no local de um folículo piloso. “Infelizmente não sabemos o que desencadeia o acúmulo de queratina”, diz Engelman, que observa que a KP costuma afetar pessoas com outras doenças de pele, como eczema. Os gatilhos podem incluir temperaturas frias (resultando em falta de umidade no ar), alterações hormonais, alergias alimentares e o arquiinimigo da noiva - o estresse. Embora não haja cura para a KP, Engelman diz que você pode tratar os sintomas esfoliando com um produto como DermaDoctor KP Duty Scrub , ($ 46) , para desconectar a queratina presa e as células mortas da pele que causam as saliências. 'Introduzir umidade no ar por meio de um umidificador também pode ajudar.'

Quando: 9 meses fora

Pele: Escovar a seco

Getty Images

Marcando às menos de $ 20 , uma escova corporal pode ser um dos melhores investimentos de beleza de noivado que você faz. De acordo com Engelman, a escovação a seco traz grandes benefícios para a pele, incluindo esfoliação e aumento da circulação sanguínea (ou seja, um brilho saudável). Do ponto de vista do bem-estar geral, também acelera o fluxo da linfa, o fluido muito importante que remove as toxinas de nossos sistemas. “A linfa depende do movimento dos músculos para passar pelo corpo, então, se você não é uma pessoa ativa, a escovação a seco é uma ferramenta maravilhosa para livrar o corpo dos resíduos”, observa Engelman. 'Há ciência real por trás disso, e realmente funciona quando você se compromete com isso.' Comece com três sessões de escovação a seco por semana, aumentando para diariamente, e certifique-se de aplicar algum tipo de hidratante depois. 'Adoro fazer isso antes do banho', diz Engelman, 'e depois hidratar com óleos corporais antes de me enxugar.'

Quando: 6 meses fora

Corpo: Glow Up Skin Com Spray Tan

Alyssa Greenberg

Especialista Sophie Evans recomenda obter um bronzeamento spray experimental antes da prova do vestido para descobrir se você quer escurecer ou clarear antes do grande dia. 'Uma semana antes do grande dia, comece a esfoliar a pele para se preparar para o bronzeado em spray.' Os preços podem variar de US $ 50 em um salão de beleza a US $ 250 para visitas domiciliares.

Quando: Na prova do vestido e 2 dias antes do casamento

Cabelo: tratamento de queratina 101

Fotografia Bokeh

Simplesmente não há como contornar o fato de que o alisamento químico cobra um alto preço para a saúde de seus fios. Para piorar as coisas? Uma gama estonteante de opções, desde a Brazilian Blowout Original Solution até o alisamento japonês. 'Existem tantos diferentes tratamentos de queratina e relaxantes hoje ', diz o colorista e dono do salão Sharon Dorram . 'Sugiro experimentar o processo com meses de antecedência para ter certeza de que funciona para você.'

Quando: 9 meses para experimentar um tratamento de alisamento

Cabelo: crie um plano de jogo de cores

Roey Yohai

A regra geral para mudanças de cor em grandes dias - quer você esteja ficando mais claro ou mais escuro - é ficar dentro de dois tons de sua tonalidade natural. Mas não importa a cor que você deseja, o planejamento é fundamental. 'Você deve começar a planejar a cor do cabelo assim que souber como será o penteado para o casamento', diz Stephanie Brown , colorista do IGK Salon em NYC. Traga fotos inspiradoras para o seu colorista de escolha e seja claro sobre seus objetivos de cabelo. Você também deve planejar para retocar seu cabelo 7 a 10 dias antes do casamento para garantir que esteja no seu melhor. “Você quer ter tempo suficiente para saber que gosta da cor final, caso precise mudar alguma coisa”, observa ela.

Quando: 6 meses para o teste de condução da cor inicial 10 dias para o último retoque pré-casamento

Cabelo: shampoo com menos frequência (sim, realmente)

Alyssa Greenberg

Por melhor que o H20 seja para você internamente (ele hidrata e debloates, então beba), quando se trata de cabelo, a água não vai fazer aquelas luzes caras ou a morena rica em nenhum favor. “O excesso de xampu levanta, embota e desbota a cor do cabelo”, diz Dorram. 'Eu sempre sugiro lavar não mais do que três a quatro vezes por semana. O melhor é enxaguar o cabelo e usar um desembaraçador suave entre os shampoos. '

Quando: 6 meses fora

Cabelo: não pule o condicionador

Paulina Weddings

Com cor ou sem cor, esta é a hora de gastar mais TLC com suas fechaduras. Você pode ir ao salão para um tratamento de condicionamento profundo ou pode fazer você mesmo, espalhando o cabelo molhado com seu megidratador de escolha. Para uso doméstico, Dorram sugere algumas gotas de óleo de vitamina E misturadas ao condicionador ou máscara de cabelo de sua escolha. “Geralmente fazemos um plano de condicionamento construído em torno da data do casamento”, diz Dorram. 'Se o cabelo estiver em mau estado, sugerimos tratamentos semanais ou quinzenais.'

Quando: 3 meses fora (mais cedo se o cabelo estiver danificado)

Cabelo: personalize seu estilo de cabelo

Bow Marion

Cabeleireiro de celebridades George Kyriakos , que tem mais de 25 anos de experiência diz: 'Você quer uma aparência atemporal - uma versão elevada de si mesmo. Se você nunca usa o cabelo preso porque odeia as orelhas, não deixe ninguém convencê-lo a fazer isso. Tradução: Fique longe daqueles updos extravagantes do Instagram e acessórios de cabelo extragrandes e escolha um penteado que pareça natural para você quando fizer seus testes de cabelo.

Quando: 2 meses fora

Cabelo: experimente as extensões

Alyssa Greenberg

Se o seu cabelo natural está faltando no departamento de volume ou o penteado de sua escolha requer um comprimento extra, experimente extensões de cabelo. 'As extensões ajudam a criar uma variedade de estilos, permanecem o dia inteiro em fotos e danças, e fazem o cabelo parecer a melhor versão do seu estilo normal', diz Edward Tricomi, cofundador e estilista da Salões Warren-Tricomi . Demora cerca de um mês para pedir o cabelo, então ele recomenda ir para uma consulta pelo menos dois meses antes da data do casamento. 'Se você estiver fazendo extensões permanentes, eu as colocaria uma ou duas semanas antes do casamento e, para recortes, uma semana antes está bom.'

Quando: 2 meses para consulta e 1 semana antes do casamento

Maquiagem: invista em uma base acetinada

Olivia e Dan

Dê uma salva de palmas à base com acabamento acetinado, uma fórmula universalmente lisonjeira. 'O cetim tem luminosidade e deixa a pele bonita', diz o mega magnata da maquiagem Sonia Kashuk . 'Você quer aquele pouco de brilho e orvalho que você não consegue com uma fórmula fosca. Mas, ao mesmo tempo, você não quer muito brilho. O cetim dá o tipo de equilíbrio que mais lembra uma pele natural. '

Quando: 1 ano fora

Maquiagem: refine seu estoque de maquiagem

Katie Ruther

“Essas fotos precisam transcender o tempo”, ela observa. - Se você não é um grande maquiador, não faça isso apenas no dia do seu casamento. Use o que você normalmente usa, mas refine-o ', diz ela. 'Você pode até mesmo adicionar um chicote para fazer algo especial. Ninguém vai perceber que você está usando cílios postiços. O objetivo é ficar longe de qualquer coisa muito extrema ou óbvia. '

Quando: 3 a 6 meses fora

Maquiagem: pule o rímel, experimente extensões para pestanas

Molly Peach

Tem medo de que o rímel à prova d'água não seja suficiente no grande dia? Considere extensões de chicote. Clementina Richardson, fundadora da Cílios invejosos em Nova York, diz que 'as extensões de chicote são ótimas para noivas que não querem se preocupar em ter belas pestanas desde o jantar de ensaio até a lua de mel'. Ela também acrescenta que ficam ótimos em fotos. 'Como as extensões dos cílios são colocadas individualmente nos cílios existentes, não importa o quão perto a câmera esteja, eles parecerão naturais.' Richardson recomenda obter seu primeiro conjunto completo algumas semanas para testá-los e retornar três a quatro dias antes do casamento para uma substituição. “Quando você voltar, poderá fazer alterações em sua aparência anterior”, diz ela.

Quando: 3 semanas fora e 3 dias fora para um retoque

Maquiagem: Evite contornos pesados

Alyssa Greenberg

Embora o contorno possa ser lisonjeiro quando feito da maneira certa, Kashuk recomenda proceder com cautela para o seu grande dia. 'Quando você tem grande contraste, o rosto não combina com o resto do corpo.' Para otimizar a técnica, opte por uma fórmula de creme transparente e que pode ser misturada . “Existe uma maneira de contornar de forma mais natural, usando texturas transparentes e transparentes”, explica ela. - Adicione apenas uma sugestão de profundidade sob as maçãs do rosto. Muito sutil, muito claro.

Quando: Dia dos

Maquiagem: equilíbrio é fundamental

Alyssa Greenberg

“Meu maior conselho para as noivas é ficar longe de extremos de qualquer tipo”, observa Kashuk. 'Nada deve pular, então isso significa nada muito forte. É uma questão de equilíbrio e suavidade. Quer arrasar no seu casamento? OK. Mas mantenha a linha dos lábios suave e indefinida.

Quando: Dia dos

Sobrancelhas: baixe as pinças

Getty Images

Todos nós temos sido culpados de depenar em excesso, mas agora é a hora de colocar seriamente a pinça no chão e desistir de enfiar e depilar. Porque? Quando você arranca demais, você perde todas as suas forma de arco natural , o que pode mudar completamente sua expressão facial. 'Toda noiva precisa de uma boa esteticista para moldar essas sobrancelhas antes do grande dia', diz Jared Bailey , Especialista global em sobrancelha da Benefit Cosmetics. 'Para uma abordagem clássica de modelagem de sobrancelha, você deseja encontrar sobrancelhas que se ajustem ao seu rosto - as sobrancelhas devem ser um espelho de suas características faciais. É assim que eles começam a trazer equilíbrio para todo o rosto e olhos. '

Quando: 1 ano fora

Sobrancelhas: invista no Arsenal de sobrancelhas perfeitas

Imagem JFK

“A única coisa que vem em segundo lugar para encontrar o vestido perfeito para o grande dia é encontrar o guarda-roupa perfeito para sobrancelhas”, diz Bailey. 'Você precisa procurar produtos de qualidade para evitar coisas como derretimento da maquiagem ou géis escamosos. ' Ele diz que agora é a hora de investir em produtos para sobrancelhas altamente pigmentados e de longa duração que não descamam ou se movem. Afinal, você vai tirar fotos sem parar este ano. Dica de Bailey ao combinar a cor com seu arsenal de sobrancelhas: 'Certifique-se de escolher uma tonalidade que imite a mesma cor de seu cabelo - essa é a chave para fazer o produto se misturar sem esforço.'

Quando: 1 ano fora

Maquiagem: tente Microblading

Heather Waraksa

Se suas sobrancelhas são tão esparsas que precisam de ajuda séria ou você está morrendo de vontade de tentar microblading, considere fazê-lo daqui a dois meses. Com o microblading, você pode alcançar as sobrancelhas naturais dos seus sonhos sem se preocupar com o suor ou a água atrapalhando as sobrancelhas bonitas. 'Eles precisarão de uma semana para cicatrizar inicialmente e, em seguida, você terá que fazer um retoque quatro a seis semanas depois', diz Sobrancelha doutor fundador Piret Aava. Portanto, todo o processo exige (você adivinhou) planejamento com antecedência. “Faça sua pesquisa antes de entrar em contato com o microblacking”, aconselha Aava. 'Você quer ter certeza de ir para alguém que tenha uma boa reputação e faça um trabalho que pareça natural.'

Quando: 2 meses fora

Dentes: hora de ir ao dentista

Larissa Cleveland

Um lindo sorriso começa com gengivas e dentes saudáveis . Você também pode usar esse tempo para conversar com seu dentista sobre clareamento dos dentes ou investir em chaves ou alinhadores claros . Se um sorriso torto te desanima, o casamento pode ser uma boa desculpa para pagar Invisalign e finalmente conseguir um sorriso perfeitamente direto. O Invisalign Express oferece o sorriso perfeito em seis meses e pode custar até US $ 4.000.

Quando: 1 ano a 6 meses fora

Dentes: use canudos para beber vinho tinto e café

Granger Wootz / Getty Images

Você pode amar Merlot, mas Merlot não ama seus brancos perolados. 'Se você quer dentes brancos para o seu casamento, você tem que desistir do vinho tinto', diz o Dr. Marc Lowenberg da LLK Dentistry em NYC. “Por ser um líquido, penetra no esmalte e escurece os dentes de uma maneira que, mesmo que você os limpe, eles não vão ficar mais claros. Você terá que branquear. E se você é viciado em vinho, precisa beber com um canudo, por mais ridículo que pareça. Se você os embranquecer, use um canudo ao beber café também.

Quando: 6 meses fora, ou após seu primeiro clareamento em consultório

Dentes: investir no clareamento dental

Anna lobo

Se você quiser aumentar o seu sorriso, considere gastar com produtos de nível profissional clareamento dentário . Hoje em dia, um tratamento de clareamento pode ser feito no consultório em menos de 1 hora e vem com bandejas de clareamento convenientes para levar para casa, dependendo do nível de manchas. Você pode facilmente clarear os dentes de quatro a seis tons e os resultados duram até um ano.

Quando: 1 mês fora

Dentes: agende uma limpeza antes do grande dia

Alyssa Greenberg

Ao contrário do vinho tinto, que dá aos dentes um belo banho de cor difícil de desalojar, a maioria das manchas de comida e bebida se enquadra na categoria de superfície e são facilmente removidas em uma consulta com seu higienista. Seja frutas silvestres, café ou molho marinara, diz Lowenberg, 'qualquer coisa que manche uma blusa branca mancha seus dentes'. É aconselhável acompanhar a primeira consulta com o dentista com outra limpeza de acompanhamento algumas semanas antes para um sorriso realmente perfeito.

Quando: 2 semanas fora

Unhas: lubrifique suas unhas todos os dias

Hartman Outdoor Photography

Artista de unhas Tom Bachik diz que a melhor coisa que você pode fazer pelas unhas é mantê-las hidratadas. “Quando eles secam, eles se tornam quebradiços, causando lascas e rachaduras”, diz ele. 'Mantenha as unhas flexíveis e fortes usando um óleo nas cutículas todas as noites antes de dormir.' Adquira o hábito de aplicar óleo em cada unha antes de dormir, todas as noites, para garantir lindas mãos de selfie em anel durante todo o ano.

Quando: 1 ano fora

Unhas: não esqueça suas mãos

Chi-Chi Ari

As unhas são importantes, mas suas mãos também. Amy Ling, fundadora da Domingos Nail Studio em Nova York, recomenda o uso de uma esfoliação suave semanalmente e, em seguida, uma quantidade generosa de loção e óleo de cutícula. “Aplique protetor solar nas costas de cada mão para proteger [a] pele”, acrescenta ela.

Quando: 1 ano fora

Unhas: invista em manicures regulares

Emilie White

Mime-se com uma manicure profissional a cada poucas semanas antes do seu casamento para garantir que suas mãos e unhas estejam em ótima forma. 'Obtendo um manicure regular é uma boa maneira de cuidar das cutículas, nutrir as unhas e relaxar a mente ', diz Ling.

Quando: 3 meses fora

Unhas: vá para neutros

Tec Pataja

Por mais que amemos Nail Art, guarde-a para a despedida de solteira e a lua de mel. Você não quer que nada prejudique sua beleza natural no dia do casamento. Você ainda pode se divertir, mas mantenha-o neutro para ter o melhor visual. “Assim como o tapete vermelho, acredito que as unhas de casamento devem ser atemporais, clássicas e elegantes”, diz Bachik. - Isso não significa que as noivas não possam ter um pouco de estilo pessoal. Mas mantenha a arte simples e as cores tonais. As unhas devem ser os acessórios perfeitos para completar o seu look, não competir com ele. '

Quando: 2 a 3 dias fora

Saúde: dormir é tudo

Coleção Everett

Como instrutor pessoal global do ano da Equinox Fitness e fundador da Team Awesome LLC, Ed Gemdjian está imerso em todas as últimas descobertas do fitness. Então, quando ele diz dorme agora é considerado o terceiro pilar da saúde - junto com uma dieta saudável e muitos exercícios - é hora de ir para a cama. “Dormir é importante por muitos motivos”, diz ele. 'Nós produzimos as maiores quantidades de HGH natural (hormônio do crescimento humano) enquanto dormimos, que é responsável por regenerando e criar novas células de todos os tecidos do nosso corpo - pele, músculos, cabelo. Quando dormimos, é a única vez que nosso cérebro pode se reparar e se reorganizar. E o estado de relaxamento respiratório durante o sono reduz o estresse ao acalmar nosso sistema nervoso central. ' Menos estresse significa menor produção de cortisol, o hormônio de luta ou fuga que diz aos nossos corpos para agarrar cada grama de gordura que puder para sobreviver.

Quando: 1 ano fora

Saúde: mantenha hábitos alimentares saudáveis

Henry e Mac

'Já vi dietas radicais de privação sair pela culatra uma e outra vez', diz nutricionista registrada Brooke Alpert . 'Porque você basicamente está morrendo de fome, você vai desabar e comer demais, recuperando o peso que perdeu e se sentindo mal consigo mesmo.' Sem mencionar o quão irritadiço e miserável você estará neste período altamente social de sua vida. Alpert recomenda que você tenha como objetivo fazer uma refeição ou lanche saudável (sem açúcar) a cada três ou quatro horas.

Quando: 1 ano fora

Saúde: planeje suas refeições e exercícios

Justin Lee

Se você tiver sorte o suficiente para ter um treinador na folha de pagamento do casamento ao lado do planejador, fornecedor e florista, pode ser fácil relaxar entre compromissos nos dias em que você não está treinando juntos. “Na Equinox, fornecemos aos nossos clientes estratégias específicas para seguirem por conta própria, tanto quanto quando estão treinando conosco”, diz Gemdjian. 'Assumir a posse pode ser muito fortalecedor, e melhorar a auto-estima pode ajudar muito no planejamento de um casamento.' Outra razão para flexionar os músculos da autodisciplina? Você criará hábitos que durarão durante a lua de mel e depois.

Quando: 9 meses fora

Saúde: Trabalhe a parte superior do corpo

martin-dm / Getty Images

O treinamento de força da parte superior do corpo deve ser incorporado aos exercícios que antecedem o casamento. 'Treinar a parte superior das costas e do peito não é apenas uma definição muscular, mas vai ajudar na sua postura', diz o treinador certificado Holly Roser . 'Olhamos para nossos telefones o dia todo e nos curvamos sobre nossos laptops, o que tensiona os músculos do peito.' Roser orienta seus clientes de noivas através de um programa de escarificação da parte superior do corpo que inclui linhas, rebatidas deltóides e linhas baixas. Ela também usa laser nos músculos do tríceps com mergulhos, puxadas de cabo e flexões.

Quando: 6 meses fora

Saúde: Limite a ingestão de açúcar

Molly Peach

É fácil? Não, especialmente se você adora doces. Mas a lista de guloseimas de beleza - sem mencionar o estado mental positivo - de chutá-la para o meio-fio é virtualmente interminável, diz Alpert. “Para as noivas, remover o açúcar ajudará a manter a pele limpa, rechonchuda e com aparência fresca”, acrescenta ela. 'E ainda mais importante, para qualquer pessoa que lida com listas de convidados, tabelas de assentos e sogros, limitar a ingestão de açúcar pode ajudar a controlar os níveis de estresse e mantê-lo mais equilibrado e lúcido.'

Quando: 3 a 6 meses fora

Saúde: deixe de lado a bebida

Jillian Mitchell

Felizmente, você já está reduzindo a ingestão de açúcar. Agora é hora de beber bebidas alcoólicas também. “As principais áreas de armazenamento de açúcar e álcool em nossos corpos estão bem ao redor de nossos quadris e na parte inferior da barriga”, diz Roser. 'O álcool se metaboliza como estrogênio, e o estrogênio adora fazer um lar para si mesmo na região abdominal inferior.'

Quando: 1 mês fora